La siesta es el mejor reparador natural con el que contamos. La siesta solo debe ser de unos veinte a treinta minutos de sue\u00f1o como m\u00e1ximo. Nunca se debe sobrepasar la media hora, ya que el efecto ser\u00e1 el contrario, pues dejar\u00e1 una sensaci\u00f3n de malestar y se pueden sufrir trastornos al levantarse como la irritabilidad o la sensaci\u00f3n de no haber descansado. La siesta no debe exceder de 60 minutos, ni ser inferior a 15, ya que en ese espacio concreto se entra en una fase de sue\u00f1o no REM -MOR en que la tensi\u00f3n arterial y la temperatura corporal disminuyen, induciendo a un reposo m\u00e1s profundo.<\/p>\n
Tiene como Beneficios f\u00edsicos aliviar tensiones f\u00edsicas. Tiene beneficios a nivel cardiaco, ya que ayuda a relajar el coraz\u00f3n. A la larga conseguiremos eliminar estr\u00e9s cardiaco<\/a> y conseguir un mejor funcionamiento del coraz\u00f3n. Descansar a la mitad del d\u00eda nos ayudar\u00e1 a aliviar tensiones y encontrarnos m\u00e1s relajados a todos los niveles, lo que nos ayudar\u00e1 a evitar situaciones de estr\u00e9s. Adem\u00e1s acelera el proceso de regeneraci\u00f3n de tus c\u00e9lulas, manteniendo tu piel fresca y tersa y tu cara libre de tensiones.<\/p>\n A nivel psicol\u00f3gico la siesta tiene muchos beneficios, como un estado de relajaci\u00f3n total. Se logra aumentar la respuesta mental de nuestro cuerpo a todos los niveles. Los reflejos se ver\u00e1n m\u00e1s agudizados y la capacidad de razonamiento y pensamiento tambi\u00e9n, consiguiendo que seamos m\u00e1s resueltos y veloces en nuestros razonamientos. Lo mismo suceder\u00e1 con la capacidad de concentraci\u00f3n, que nos har\u00e1 estar m\u00e1s predispuestos a realizar actividades que requieran de todos los sentidos.<\/p>\n <\/p>\n Referencias:<\/i><\/p>\n http:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/la-siesta-beneficios-fisicos-y-psicologicos<\/a><\/p>\n