{"id":888,"date":"2013-10-08T00:17:00","date_gmt":"2013-10-08T00:17:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.terapiadejuego.com\/cms\/?p=888"},"modified":"2013-10-08T00:17:00","modified_gmt":"2013-10-08T00:17:00","slug":"mala-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terapiadejuego.com\/cms\/blog\/mala-alimentacion\/","title":{"rendered":"Mala Alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Los primeros a\u00f1os de vida son de suma importancia para el desarrollo f\u00edsico, emocional, cognitivo, de cualquier ser humano. Por lo mismo, la alimentaci\u00f3n resulta vital para un buen crecimiento. La idea t\u00edpica que se tiene para lograrlo es seguir rutinas y reglas estrictas a la hora de comer como \u201ccomer frutas y verduras\u201d (\u00e9stas \u00faltimas a la mayor\u00eda de los ni\u00f1os no les gustan). Sin embargo, conociendo un poco m\u00e1s acerca de los tiempos y ritmos de cada peque\u00f1o podemos lograr instaurar un orden flexible en cuanto a su nutrici\u00f3n. Por ejemplo, hacer de la comida un momento divertido propicia una mejor aceptaci\u00f3n de los alimentos, incluso pueden pasar tiempo juntos mam\u00e1 y pap\u00e1 y los hijos cocinando, haciendo figuras con los platillos y dem\u00e1s para que \u00e9sta sea atractiva para ellos.<\/p>\n

Asimismo, hay que tener en mente que los ni\u00f1os son variables. Es decir, a veces no quieren comer, ya sea porque est\u00e9n enfermos, saturados o simplemente porque algo le llama m\u00e1s la atenci\u00f3n como jugar, por ejemplo. Por otra parte, otros d\u00edas tendr\u00e1n un apetito desmesurado. Estos cambios son normales, no hay que preocuparse tanto ni reaccionar inmediatamente porque incluso algunos ni\u00f1os utilizan estas formas para llamar la atenci\u00f3n de la madre garantizando su compa\u00f1\u00eda, sobretodo porque cuando lo hace a veces le sirve. Entonces, para que la hora de la comida no se vuelva un momento de tensi\u00f3n, mejor generamos estrategias para que siempre est\u00e9 bien nutrido no importando la cantidad de alimento que ingiera, a menos que el m\u00e9dico est\u00e9 preocupado por el peso del menor.<\/p>\n

Aqu\u00ed te enlistamos algunos principios b\u00e1sicos para la nutrici\u00f3n de los ni\u00f1os:<\/p>\n

    \n
  1. Todo cuenta: si el ni\u00f1o come poco que sean alimentos nutritivos.<\/li>\n
  2. Alimentos chatarras, ya que aunque generan una sensaci\u00f3n de saciedad y son f\u00e1ciles de conseguir NO NUTREN y adem\u00e1s engordan. Ev\u00edtalos antes de las comidas y de la hora de dormir.<\/li>\n
  3. No saltarse comidas.<\/li>\n
  4. Las dietas en ni\u00f1os no funcionan, mejor opta por una adecuada selecci\u00f3n de alimentos que aporten lo que se requiera (peso o nutrientes).<\/li>\n
  5. Fomenta el consumo de alimentos que aporten fibra, vitaminas, prote\u00edna, minerales, etc, (ojo: los productos comerciales que dicen \u201cadicionado con 12 vitaminas y minerales\u201d no cuentan!)<\/li>\n
  6. Limita el consumo de az\u00facar (cualquier tipo), opta mejor por lo natural (ej: miel, fruta, ca\u00f1a, miel de agave, etc.)<\/li>\n
  7. Evita alimentos enlatados, procesados, con qu\u00edmicos (s\u00ed, ese juguito color rosa princesa y los refrescos) y conservadores. Prefiere lo natural siempre que puedas.<\/li>\n
  8. Da buen ejemplo!!! Come lo que quieras que el ni\u00f1o coma. Es importante que te vea comiendo sanamente, el ejemplo de mam\u00e1 y pap\u00e1 es m\u00e1s fuerte que cualquier explicaci\u00f3n que le puedas dar t\u00fa, la escuela, la televisi\u00f3n, etc.<\/li>\n
  9. El desayuno es la comida m\u00e1s importante! ya que aporta energ\u00eda para un buen rendimiento f\u00edsico y mental.<\/li>\n
  10. Utiliza alimentos ligeros (por ejemplo bebibles) cuando hay poco apetito.<\/li>\n
  11. Evita comer frente al televisor, ya que eso distrae y hace que el momento de la comida tarde mucho y que el ni\u00f1o coma compulsivamente.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Referencias:<\/i><\/p>\n

    <\/i>D\u00edaz, M.E., et Figueroa, M.E., (2006), Para Nutrir bien a Ni\u00f1os Melindrosos, Ed. Pax M\u00e9xico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Los primeros a\u00f1os de vida son de suma importancia para el desarrollo f\u00edsico, emocional, cognitivo, de cualquier ser humano. Por lo mismo, la alimentaci\u00f3n resulta vital para un buen crecimiento. La idea t\u00edpica que se tiene para lograrlo es seguir rutinas y reglas estrictas a la hora de comer como \u201ccomer frutas y verduras\u201d (\u00e9stas…<\/p>\n

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